Nadar com segurança pela vida:

Quando pensamos na relação entre ansiedade e depressão, acho que pode ser útil imaginá-las como se estivessem às margens de um rio. A ansiedade de um lado e a depressão do outro. É claro que o melhor é tentar nadar no meio. Todos nós, às vezes, nos desviamos entre ficarmos sobrecarregados por um humor baixo ou sermos levados à hipervigilância, o que nos leva a um dos lados.

O que é Burnout?

Há uma seção de água próxima a cada margem do rio… vamos chamar essa área de burnout. É nesse ponto que começamos a nos sentir sobrecarregados além de nossa capacidade de adaptação, e os sinais de alerta de angústia podem ser evidentes. Nossas estratégias de enfrentamento, que normalmente nos ajudam a voltar a nadar no meio do rio, são sobrecarregadas e começam a falhar, e nos vemos indo em direção à margem do rio.

Por que estamos esgotados?

Quando nos aproximamos do Burnout, isso é um sinal de alerta que diz a você que é hora de fazer um check-up e reavaliar. Queremos agradecer aos mecanismos que nos permitiram nadar com segurança até o momento. Mas esse é um alerta que diz a você que o que o trouxe até aqui não vai continuar levando sua segurança adiante para sempre.

As crises em nossa vida são momentos de reavaliação. É para onde você realmente quer ir? Vamos checar novamente. Vamos nos certificar de que as escolhas que estamos fazendo enchem nosso coração de passos significativos e com propósito na jornada. E será que estamos fazendo isso apenas porque é o que as outras pessoas dizem que devemos fazer? Ou estamos fazendo isso porque é o que realmente nos estimula e o que queremos fazer? É esse estresse que queremos – estresse positivo. Ou é o estresse negativo que está nos angustiando, levando-nos para uma das margens do rio – Ansiedade ou Depressão.

O que causa a ansiedade ou a depressão?

Também é fundamental que você veja a relação entre a ansiedade e a depressão como respostas ao medo de uma forma diferente. Ambas são reações humanas razoáveis e comuns à sobrecarga. Talvez sejam comuns demais hoje em dia. O importante aprendizado está em reconhecer a necessidade comum não atendida e, em seguida, descobrir como encontrar o caminho de volta para nadar com segurança no meio do rio.

Reconhecer os sinais de ansiedade e depressão:

A mãe natureza nos dá muitos mecanismos e sinais de enfrentamento para que possamos ler nossas necessidades antes de ficarmos sobrecarregados. Alguns exemplos são a alteração da pressão arterial e da frequência cardíaca, a transpiração, o apetite, o sono e todas essas coisas para nos ajustarmos ao mundo ao nosso redor.

Todos nós criamos nossas próprias maneiras criativas de aumentar nossa própria fisiologia, mudando-a para apoiar o enfrentamento. Mas, no final do dia, realmente, depois que usamos as estratégias e os mecanismos para continuar, talvez contra nossa própria biologia, nosso próprio cansaço e nossa própria maneira de ver o mundo. Pode parecer que nosso mundo externo está acelerando e, em algum momento, estamos nos ajustando a ele. E chega um ponto em que talvez nossos mecanismos de enfrentamento, nossas estratégias comecem a falhar. E acho que é nesse momento que as pessoas começam a se sentir sobrecarregadas, o que muitas pessoas chamam de esgotamento. Esse é um sinal de que estamos nos aproximando do banco.